睡觉和睡觉自然醒来，数钱去抽筋。仅从这句话，就可以看出人们对睡眠的热爱程度可与对金钱的热爱程度相提并论。Internet上的睡眠主题总是会引起每个人的热议。但是，关于睡眠的许多知识实际上是错误的，但是许多不知道真相的人仍然坚信。今天，我将向您介绍四个主要的误解睡眠下次不要被这些假知识欺骗。

　　神话1：做梦不能安息?作梦只是一种普通的生理现象。几乎每个人在睡眠中都有4-6个梦。 一般来说，当我们做梦时，我们能记住的梦都突然被唤醒，而我们仍然对梦有记忆。一般而言，如果我们在做梦时不醒，我们将不会有梦的回忆。自然，我们会觉得自己没有梦想，睡得香甜。但是，应该注意的是，如果您觉得自己整夜都在做梦，那么在这段时间里，您的精神状态就不好了。一天，这意味着睡眠质量不好。根据情况的严重性，您需要去医院治疗。

　　神话2：吃安眠药会上瘾

　　有些失眠患者害怕安眠药，不服用安眠药。这本身不是一个选择。医生会根据患者的具体情况确定治疗方案，按照医生的建议服药的问题不大。通常，只有那些每周失眠次数超过3次且连续3个月以上的人，医生才会给患者服用安眠药。此外，并非所有的睡眠药会上瘾。安眠药的使用必须在医生的指导下进行。他们将根据您的不同临床表现安排剂量，并在适当的时候减少安眠药的剂量。切勿服用盲目安眠药。

　　神话3：睡前更清楚地喝酒

　　酒精确实会在一定程度上促进睡眠，但总体收益大于弊端。饮酒容易使人在深夜快速的眼球运动睡眠中频繁醒来，严重干扰了睡眠质量。酒精可以使您避免快速的眼动睡眠和更深的睡眠，这很容易在醒来后导致疲劳。此外，长期使用酒精可以促进睡眠导致消费增加，酒精依赖和成瘾，甚至是酒精引起的精神和行为问题。

　　误解4：午休时间越长越好。

　　午睡时间不应太长，最好约20分钟，超过45分钟将进入深度睡眠，容易导致身体疲惫，精神麻痹。午餐后，不建议立即小睡。大量血液流向消化系统。大脑的氧气供应减少。睡眠很容易导致大脑供氧不足，并增加脑血管疾病的风险。还有另一个原因，午睡时间不应太长。由于午睡时间长，所以晚上很容易入睡。随着时间的流逝，很容易形成恶性循环。